엄마가 너무 싫어요 | 엄마가 싫은 이유 | 엄마에 대한 증오, 분노에 대처하는 법 (나를 위해서!)

연극 <친정 엄마>의 한 장면

1.셀프케어(자기관리)를 늘 우선순위로 두기 

사람들은 어머니에게 학대를 당하거나 반복적으로 실망한 경우 어머니를 미워할 수 있습니다. 

이 증오는 대처하기 어려운 강한 감정입니다. (나이가 아무리 들더라도...)  

분노로 충동적으로 표현되는 경우가 많지만 경계를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

이것은 어머니와의 관계 역학에 따라 다른 형태를 취할 수 있습니다. 

예를 들어, 어머니로부터 독립하거나 더 이상 함께 휴가를 보내고 싶지 않다고 말하는 것을 의미할 수 있습니다.  

함께 보내는 시간을 제한하는 것, 

엄마가 부정적인 말, 나를 다운시키는 말을 할 때 마다 정확히 멈추고, 목소리를 내서 나의 경계를 위반했다고 말하는 것 등 입니다.  

어쩔 수 없이 어머니와 함께 살아야 한다면 생활 방식의 변화가 필요할 수 있습니다. 

이때 가장 중요한 것은 가족이 아니라 자신의 필요를 우선시하고 나의 정신건강을 1순위로 돌보는 것입니다.   

2.바운더리(경계) 설정 

분노는 일반적으로 경계가 위반되었음(선을 넘었음)을 나타내는 건전한 반응입니다. 

분노의 핵심은 그것을 인식하고 그것을 생산적으로 또는 건강하게 사용하는 방법을 배우는 것입니다.  

여러분은 엄마가 어떤 말, 행동, 태도를 보일 때 분노하시나요? 

'연락도 안하고 불쑥 찾아와서 대뜸 부탁할 때?' 

'이름을 부르지 않고, 야 야 거릴 때?' 

'자식한테 말 함부로 할 때?' 

'엄마가 너무 무례하게 느껴질 때?'  

사람은 분노를 느끼면 바로 충동적인 말이나 행동을 하게 될 수 있는데 이건 순간의 분노, 억울한 마음을 해소하는덴 도움이 될 수 있어도 이 행위가 항상 거의 욕, 되돌릴 수 없는 말, 위협, 신체적 공격이 동반되기에 매우 유감스러운 결과, 관계 파탄, 나쁜 평판을 가지게 되어 버립니다.  

상대가 내 바운더리를 어떻게 위반했는지 내가 잘 인식할 수 있는 경우, 건설적으로 나 자신을 옹호하고 상대와 적극적인 의사소통을 통해 효과적으로 위반된 경계를 다시 설정할 수 있습니다.  

내가 분노하는 것이 무엇에 대한 반응인지 이해하고 잠시 멈추는 시간을 갖지 않으면 위반된 경계를 다시 만들 수 없습니다.

게다가 상대에게 분노 폭발을 한 당신은 억울하면서도, 내가 잘못한 것 같은 느낌, 나 또한 선을 넘은 것 같다는 느낌에 사과해야 할 의무가 있다고 느낄 수 있기 때문에 죄책감과 후회라는 고통스러운 감정까지 감당해야 합니다. 어떤 것도 좋은 게 없습니다.  

대신 분노를 하나의 지침으로 삼아서, 나의 경계가 무엇인지 인식하고, 내가 주변 사람들에게 어떻게 대우 받기를 원하는 지, 나의 경계는 무엇인지 가르쳐 주세요. 이때에 전문 상담사와의 상담은 분노를 보다 건강하게, 효과적으로 사용하는 방법과 경계를 설정하는 방법, 커뮤니케이션 하는 방법 등을 배우는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

Chapter 3. <엄마가 싫은 나> 자주 묻는 질문  

Q. 엄마를 좋아하지 않는 것이 정상입니까? 

: 엄마가 싫다고 느끼는 데는 여러가지 이유가 있으며 엄마가 마음에 들지 않는 것은 정상입니다. 어린 시절 방치나 학대의 이력이 없더라도 성격, 정신건강 문제, 의사소통 방식 등의 요인으로 인해 엄마를 도저히 좋아하기 어려울 수 있습니다. 이러한 경우 명확한 경계를 설정하고 내 정신건강을 돌보는 것이 필수적입니다.   

Q. 나이가 들수록 엄마를 용서하기보단 계속 원망이 되는데, 왜 그렇게 엄마가 미운걸까요? 

: 분노는 시간이 지남에 따라 쌓일 수 있으며학대, 방치 또는 어린 시절에 발생한 기타 트라우마에 대한 해결되지 않은 분노에서 비롯될 수 있습니다. 필요할 때 부모가 지원하지 않았거나 지나치게 비판적이거나 너무 많은 것을 기대하거나 다른 상처로부터 보호하지 못하거나 성공하지 못한 경우 분노가 해소되지 않고 계속 마음 속에 남아있는 것도 정상적인 반응입니다. 

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