[청소년 우울증] 부모가 놓치기 쉬운 우울증 신호와 증상들 | 십대 우울증 | 증상 | 특징 | 자해

멘탈헬스코리아
2024-02-04
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"우울증은 무슨...네가 우울할 게 뭐 있니? 

너 지금 사춘기라서 그래. 다 지나가"


정말 그럴까요?

네, 일부는 맞고 일부는 틀립니다. 

그래서 더 어렵고 주의깊게 살펴봐야할 주제입니다. 


청소년의 우울증은 성인의 우울증과 다릅니다. 


많은 사람들이 우울증을 전형적으로 '무기력하게 침대에 누워있어야 하는 것'을 떠올리지만, 십대 우울증은 다소 다를 수 있습니다. 


슬픔과 사회적 위축이 항상 특징적인 것은 아닐 수도 있고요. 


사실 분노, 과민성 및 짜증, 비판에 대한 극도의 예민함, 학교 문제가 훨씬 더 두드러질 수 있습니다. 또 이렇게 우울함을 행동화(외부화)하는 경우가 있는가하면, 어떤 청소년들은 섭식 문제, 낮은 자존감, 은밀한 자해를 통해 우울함을 내부화하는 경우도 있습니다.


많은 부모들이 자녀가 친구들과 함께 있을 때나, 마라탕/탕후루를 잘 시켜먹고 즐거워하고, 특정 날에는 우울해 보이지 않는 것처럼 보이기 때문에 내 자녀가 우울증이라는 걸 상상조차 못합니다. 


그러나 십대들의 우울증은 부모가 인식하는 것보다 훨씬 더 흔하고 심각한 수준입니다. 


청소년의 우울증은 '사춘기라 그래~'라고 넘겨버리기엔, 한 사람의 인격 발달과 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있는 건강 컨디션 입니다. 


또 그대로 방치했을 때 자연스럽게 시간이 지남에 따라 좋아질 수도 있지만 반대로 자해, 약물(+술, 담배) 남용, 성취감 저하, 불건강한 관계, 심각한 불안 및 자살과 같은 매우 심각한 문제로 악화될 수 있다는 점도 명심해야 합니다. 


다행스럽게도 십대 우울증은 일단 확인되고 적절한 개입(지지와 지원)이 들어가면 크게 완화될 수 있다는 점입니다.


일반적으로 십대 시절은 격동의 시기입니다. 따라서 때때로 변덕스럽고 과민하며 행동하는 것도 자연스러운 일이빈다. 그러나 우울증은 뭔가 다릅니다. 우울증 징후 중 슬픔, 불안, 과민 반응이 몇 년간 지속되었을 때 십대 성격의 핵심에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의깊게 살펴봐야 합니다. 



1. 분노와 과민성 : 평소보다 더 화를 내거나 짜증을 많이 내는 것 같다.


이는 남자 아이들의 경우 부쩍 분노폭발이 잦거나 아주 작은 일에도 예민하고 짜증을 내기도 하며, 여자 아이들의 경우 지나치게 울거나 모든 반응에 아주 예민하게 반응하고, 크게 기뻐하거나 크게 실망하는 등의 형태로 표현되기도 합니다. 


예를 들어 어떤 청소년의 경우, 우울증은 저녁 식사나 수업 시간에 분노가 폭발하는 형태로 나타날 수 있습니다. 또 어떤 청소년들은 유독 어린 형제자매에게 더욱 가혹하게 행동하기도 합니다. 이러한 십대들의 우울증 징후는 때때로 '사춘기라서' 또는 '요즘 부쩍 반항이 늘었다', '성질이 드럽다', '문제아'로 오인되기도 합니다. 



2. 사회적 철수 및 관심 상실 : 친구와 좋아하는 활동을 중단했습니다.


성인과 마찬가지로 우울증이 있는 청소년들도 평소 좋아하는 친구나 사회 활동을 중단하는 등 행동 변화가 나타날 수 있습니다. 이는 종종 즐기던 활동에 대한 관심이나 즐거움의 상실과 관련된 무쾌감증으로 인해 발생합니다.


또는 친구들로부터 거부, 거절, 배제 당했다고 말하기도 합니다. (현실일수도, 상상일수도 있음)또는 열등감을 느낀다고 표현할 수도 있습니다.



3. 식사 패턴의 변화 : 식욕의 변화가 있습니다. 


지속적으로 평소보다 더 많이 또는 적게 먹어서 체중이 감소하거나 증가하는 것은 십대의 우울증 징후일 수 있습니다. 섭식장애는 십대 여성 청소년에서 매년 크게 증가하고 있는 심각한 문제이기 때문에 주의 깊게 관찰해 빠르게 도움을 주어야 합니다. 


※ 십대 여성 청소년의 섭식 문제, 더 자세히 알아보기!


https://blog.naver.com/jangeunha_linda/222872590734



4. 수면 패턴이 바뀌었습니다


평소보다 더 많이 자거나 잠드는 게 어렵거나, 수면 상태를 유지하는 데 어려움을 겪는 것은 십대의 우울증 신호가 될 수 있습니다. 또한 수면 문제는 십대 우울증의 잠재적 징후일 뿐만 아니라 수면 문제가 지속된다는 건 우울증 발병의 위험 요소이기도 합니다.



5. 학업 성적이 저하되었습니다.


학교 성적이 지속적으로 떨어지는 것은 우울증의 징후일 수 있으며, 특히 중고등학생들 사이에서는 더욱 그러합니다. 많은 청소년들은 학습에 가장 큰 장애물로 우울증, 불안, 스트레스를 꼽습니다.



6. 신체화 증상 : 설명할 수 없는 아픔과 신체적 고통을 겪는다


항상 피곤함을 표현하고, 두통이나 복통과 같은 설명할 수 없는 신체 증상은 우울증의 징후일 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 특히 두통은 외로움이나 슬픔에서 오는 우울증이 있는 십대들에게 흔히 나타날 수 있다고 합니다. 


※ 우울증 초기 증상 : 신체화의 대표적인 증상 10가지 자세히 알아보기!


https://blog.naver.com/jangeunha_linda/223003481238



7. 그들은 죽음이나 죽어가는 것에 대해 이야기합니다


죽음이나 죽어가는 것에 대해 이야기하는 것은 자살 충동의 신호일 수 있습니다. 죽음이나 자살에 대한 생각은 우울증의 잠재적 징후이며, 우울증은 자살의 위험 요인이기도 합니다. 십대가 자살을 생각할 수 있다는 다른 경고 신호는 다음과 같습니다.


            자해 및 위험하거나 자기 파괴적인 행동 증가          


            사회적 철수(활동, 관계 중단)          


            좌절감, 절망감, 희망 없음을 표현          


            논리적인 이유 없이 자신의 소유물을 포기하는 것          



8. 낮은 자존감 및 자신감 : 자기 자신에 대해 지나치게 가혹한 견해를 표현합니다. 


사실(fact)과 관계 없이 지나치게 자신을 과소평가하며 '노력해도 소용 없다', '아무 소용 없다', '이렇게 살 바에는 차라리 죽는 게 나을 것 같다', '그냥 아무 일도 안 하고 편하게 살고 싶다' 등의 동기부여가 없고, 절망적인 말을 스스럼 없이 잘합니다. 



9. 어두운 시, 어두운 그림, 이야기에 몰입 


인스타그램, 카카오톡 프로필 등 소셜미디어 상에 '우울증', '갇힌 느낌을 표현하는 이미지나 노래가사', '무가치감', '또는 '죽음에 대한 집착'과 같은  내용들을 지속적으로 업데이트하고 몰두한다면 우울증의 징후일 수 있습니다. 


물론 이 각각의 게시물들이 누군가의 적극적인 지원이나 도움을 원하는 것인지, 아니면 고통을 겪고 있다는 것을 단지 표현한 것인지, 관심을 받고 싶은 것인지를 명확히 알 수 있고 구분할 수 있는 방법은 없습니다. 그럼에도 불구하고 이런 경고적인 게시물을 올린다는 것은 진지하게 받아들여야 하며 지나치지 말고 대화를 시작해야 한다는 신호입니다.





※ 이와 관련한 연구 내용 : 아래 참고!


소셜미디어인 인스타그램에 게시한 사진으로 우울증을 진단할 수 있다는 연구결과가 나왔다.


미국 하버드대학 심리과 앤드류 리스(Andrew Reece) 박사팀은 인스타그램 내에 약 4만4000건의 사진과 개별 설문지 등을 분석해 이 같은 결과를 얻었다고 헬스데이통신이 8일 보도했다.


연구진은 우울증의 알려진 시각적 징후를 찾기 위해 설계된 소프트웨어 프로그램을 사용했고 그 결과, 이 프로그램은 10번 중 7번 우울증 환자를 정확히 진단했다.


우울한 사람들은 인스타그램에서 사진을 올릴 때 컬러 사진을 흑백으로 바꿔 더 어두운 효과를 내는 잉크웰 필터를 선호했다. 이 사람들은 사회적 교류가 적어 얼굴이 드러난 사진 개수도 일반인보다 더 적었다.


건강한 사람은 사진을 밝게 해주는 발렌시아 필터를 선호하는 것으로 나타났다.



10. '우울증', '정신과', '자살방법' 등을 커뮤니티에 검색/연결


자살예방 전문가들은 말합니다. 사람들은 인터넷 커뮤니티를 통해 자살 방법을 배우고 그것이 옳은 일이라고 확신하게 되는 순간 자살을 시도할 가능성이 훨씬 더 높아진다고 말이죠. 


하버드 대학 심리학 교수이자 자살 연구자인 Matthew Nock 박사는 이러한 정보수집과 커뮤니티가 "누군가가 운전 중 분노를 느꼈을 때 총을 건네주는 것과 같다"고 말합니다. 


자녀가 이러한 커뮤니티에 연결되고 활동하고 있는 지 확인하십시요. 


이러한 커뮤니티에서는 위로와 희망을 이야기하는 글도 있지만, 죽어야 하는 이유에 대해 훨씬 더 많은 것들을 소통하고 나눕니다. 




대한민국 1등 정신건강 서포트 커뮤니티 : 연결, 컨슈머 집단지성, 정보 공유+노하우, 지지, 동기부여

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