자해 충동이 미치도록 들 때, 나를 위로해주는 말들

멘탈헬스코리아
2023-05-05
조회수 468



오직 자해만이 유일한 탈출구처럼 느껴질 때, 

자해 충동이 자꾸만 올라올 때, 

아무도 날 이해하지 못한다고 느낄 때,  


우리에게 필요했던 말, 

나의 자해를 잠시나마 멈추게 해줄 수 있었던 말은 어떤 말이었을까요?  


우리나라에서 자해는 최근 몇 년 새 수면 위로 떠올라 사람들에게 많이 알려졌지만, 

사실 그 이전부터 자해하는 청소년, 정신적인 고통을 겪고 있는 청소년은 수없이 많이 존재했다는 것을 잊지 말아야 합니다.  


과거 자해를 했던 청소년이 지금 자해를 하는 청소년들에게 위로의 메세지를 전합니다. 




자해 충동에서, 날 차분하게 만들어주었던 말들  


♥ 겉으로 보이는 자해 상처보다, 보이지 않는 네 마음 속 상처가 훨씬 깊다는 걸 알고 있어.  


♥ 자해를 하는 것과 관계없이 난 네 옆에 있을 거야.  


♥ 그 모든 면에서 넌 여전히 너야. 넌 여전히 멋지고 소중해.  


♥ 내 흉터는 내가 가장 깊은 상처에서 실제로 살아남았다는 것을 상기시켜줘. 그 자체로 엄청난 성취야. 왜냐하면 과거의 상처를 겪고 버텨내 본 경험이 현재의 더 강한 나를 만들어주었거든.  


♥ 너의 상처는 빛이 너에게로 들어오는 곳이야.  


♥ 흉터 조직은 일반 조직보다 훨씬 튼튼해. 흉터에도 힘이 있다는 걸 잊지마.  


♥ 상처, 흉터는 별로 중요하지 않아. 중요한 건 그게 우리가 승리한 전투의 흔적이라는 거야.  


♥ 자해를 시작할 지 결정한 사람은 나였고, 이걸 멈출 때를 결정하는 것도 내가 될거야.  


♥ 가끔 네 흉터를 보고 난 또 다른 것을 봐. 전혀 겪지 않아도 되었을 끔찍한 일을 겪고, 대처하려 애쓰는 너의 모습을. 네 흉터는 고통과 괴로움을 보여주지만, 또한 살아남고자 하는 너의 의지도 보여준다고 생각해. 이 흉터는 네 위대한 역사의 일부야.  


♥ 네 과거는 네가 감당해야 했던 고통보다 훨씬 더 큰 가치가 있어. 왜냐면 이제 그 흉터는 고통 받는 다른 영혼들을 위로하고 힘을 주는데 사용할 수 있기 때문이야. 너가 겪은 시련과 고난을 선물로 받아들이고 나눌 때 상상하지도 못한 축복이 찾아올거야.  


♥ '멈출 수 없어'라는 생각이 들 때, 유일한 해답은 오직 괜찮아질 때까지 기다리는 것 뿐이라는 걸 깨닫게 되었죠.  


♥ 자해하고 싶은 강한 충동이 들 때는 마치 이런 것과 같아. 내 안의 아이가 나에게 '당장 자해를 해! 당장!'하고 화를 내며 소리치는 거야. 하지만 내가 그 아이의 요청을 반복적으로 무시하고 그 아이의 뜻대로 자해를 하지 않는다면 어떻게 될까? 그 아이는 울화통을 터뜨려도 아무 소용이 없다는 걸 배우게 될 거야. 이걸 몇 번만 반복해봐. 그럼 뇌는 이 충동이 소용 없다는 걸 알게 될 거고 충동도 많이 줄어들게 될 거야.  


♥ 아무에게도 존중받지 못하고 사랑받지 못한다고 느낄 때, 세상에 적어도 한 사람은 나를 잘 대해줄 수 있어. 그건 바로 나 자신이야.  


♥ 어떤 고통에도 흔들리지 않는 강한 영웅들은 말이야. 항상 여기저기 상처와 흉터로 그을려진 사람들이야.  


♥ 인생의 여정에서 우리가 직면하는 시험들은 우리의 약점을 드러내기 위한 것이 아니라, 우리 내면의 강점을 발견하도록 돕기 위한 과정이다.  ♥ 힘은 내가 원래 할 수 있는 것에서 나오지 않는다. 한때 불가능하다고 생각했던 것을 극복해냈을 때 나온다.  


♥ 조만간 신이 분명히 너를 위해 그 일을 해결해줄텐데, 왜 너가 미리 너 자신에게 엄청난 고통을 가하는 거지? 힘들더라도 어금니 꾹 깨물고 조금만 더 버텨.  


♥ 생존 자체가 재능이고, 살아갈 용기는 그 자체로 보상을 가져다 줘. 지금 이 힘든 시간이 지나갈 때까지 버텨보자. 





이 말들 중 가슴에 와닿았던 문장이 있으셨나요?  


당장 자해를 멈추는 것은 어려운 일이지만 우리의 궁극적인 목표는 

자해 충동에 휩싸이는 그 순간, 자해를 하는 그 '뜨거운 순간'에서 

상처에 딱지가 지고, 흉터가 되어 

그 단단해진 흉터로 다른 사람들에게 영감과 용기를 주는 '당당하고 멋진 순간'을 살아가는 인생을 만드는 것이 아닐까요?   



★자해 충동이 왔을 때 자해를 바로 하지 않고 단 5분, 10분 시간을 지연시키는 것만으로도 점차 자해를 줄여나가는데 아주 큰 도움이 됩니다. 시간을 지연하는 꿀팁! 아래 포스팅에서 자세히 확인하세요.


자해하는 청소년, 청년들이 함께 연대하고 위로하는 커뮤니티,

이들과 연결되어 소통하고 싶다면 네이버 카페 <코코넛 커뮤니티>에 방문해보세요! 


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